Журнал с картинками и секретиками (lenavoronova) wrote,
Журнал с картинками и секретиками
lenavoronova

Categories:

Бодрое утро

В Тибете существует комплекс утренней гимнастики До-Ин. Её можно делать, не вставая с постели в течение трёх минут.
Комплекс описан в книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс изменил жизнь многих людей.

Зарядка в постели.jpg



В полном объеме в гимнастике 25 упражнений, но мы остановимся на 5-ти.
Выполняем не вставая с постели. Либо, в момент, когда потребуется дополнительная доза энергии...

Упражнение 1
Тщательно растираем ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
Поглаживаем голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно.
10-15 раз

Упражнение 3
Движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте и, скрестив пальцы рук, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление ,
15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонится вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.


Упражнения активизируют важные точки, отвечающие за хорошее самочувствие.
Главное, не лениться! Надеюсь, кому-нибудь пригодится... Не забывайте заводить организм - пьём стакан воды с утра...

Для продвинутых - практики - от монаха кунг-фу

Tags: 2016, Видео, видео, жизнь, здоровье, практики, фото
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo lenavoronova september 14, 2019 10:40 6
Buy for 30 tokens
Приглашаю на субботние трансляции (ютуб) в 15 часов по московскому времени. Говорим о людях, временах, нравах. Слушаем советы Ангелов - Хранителей и других Небесных помощников. https://www.youtube.com/user/LenaVoronova1 ...Чудеса есть - их просто нужно увидеть... С любовью, писатель эзотерик Лена…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments