?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Бодрое утро

В Тибете существует комплекс утренней гимнастики До-Ин. Её можно делать, не вставая с постели в течение трёх минут.
Комплекс описан в книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс изменил жизнь многих людей.

Зарядка в постели.jpg



В полном объеме в гимнастике 25 упражнений, но мы остановимся на 5-ти.
Выполняем не вставая с постели. Либо, в момент, когда потребуется дополнительная доза энергии...

Упражнение 1
Тщательно растираем ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
Поглаживаем голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно.
10-15 раз

Упражнение 3
Движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте и, скрестив пальцы рук, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление ,
15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонится вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.


Упражнения активизируют важные точки, отвечающие за хорошее самочувствие.
Главное, не лениться! Надеюсь, кому-нибудь пригодится... Не забывайте заводить организм - пьём стакан воды с утра...

Для продвинутых - практики - от монаха кунг-фу

Recent Posts from This Journal

Comments

( 3 comments — комментируем )
leninrgadez
Jan. 21st, 2016 08:44 am (UTC)
Ух ты, сейчас попробовал на работе. Взбодрился даже, кажется:)
Или это всё-таки кофе, выпитый с полчаса назад?
Надо будет после обеда попробовать. Как раз самая сонная часть дня:)

Доброго дня!
lenavoronova
Jan. 22nd, 2016 09:19 am (UTC)
ага... кофе :)))
leninrgadez
Jan. 22nd, 2016 10:10 am (UTC)
Ни дня без кофе!
( 3 comments — комментируем )

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

теги

Powered by LiveJournal.com
Designed by Paulina Bozek