?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Шаг 2 - похудание

Первый шаг удался -
Со вторым сложнее, но мне оч хочется походить на себя настоящую, ту, что была в 25 лет. Надо дать знак Небесам, что я готова похудеть и вернуться в юность.

Первое, что мы сделали - купили весы.
Чтобы они не стояли, а работали на подсознание (в направлении похудания), в ворде нарисовала бумажку с несколькими графами - вес - утро- вечер и еда за день. Распечатала. Стала взвешиваться утром и вечером - записывать вес и то, что потребляю. Вычислила, что в течение дня могу "нажрать" до 2-х кг...
спаржа
эт оч мне нра...


Сначала мне думалось, что это количество и качество продуктов. Например от роллов и китайской или японской кухни добавляется от 500 до 1 кг. Оказалось - дело не в кухне, а в остроте, точнее ингредиентах. Их организм привык к этим особенностям, а наш после - просит много жидкости, чтобы залить - растворить и хоть как -то переработать.

Есть люди, которые быстро адаптируются, но большинство прибавляет вес - оч хочу в данном вопросе быть не правой.

Далее прошлась по рису - начала завтракать им - либо с горошком, кукурузой и перцами либо чистым рисом со сливочным маслом. Образовалась лёгкость в животе... после недели таких завтраков, начала чувствовать когда по - настоящему хочу есть.
Чтобы не останавливаться, съездила в магазин, купила книжку с названием "Раздельное питание" (Ли Дюбель). Знаний не хватало катастрофически.

По купонам из Групона записалась на консультацию в компанию "Доктор Борменталь". Начало многообещающее - взвесили - дали бумажку с показателями - сколько жира, жидкости и пр. Потом отвели в кабинет с такими же толстяками, как я :)))

Милая, худющая девушка рассказывала о случаях и особенностях питания. Я искренне расслабилась. Затем она стала задавать вопросы и, к моему разочарованию, включила фыркающую гламурку, знающую больше нас, "жирных невежественных людишек".
Она начала "пресовать" так, как учителя в школе.. только те с подростками борются, а эта ... вообщем, после того, как она осадила полную, но вполне приятную даму... поняла, что этот путь не мой... распрощалась - ушла восвояси - дочитывать книжку.
Но шаг был сделан в правильном направлении. Небеса меня услышали. :)

После лекции заехали в Румянцево - там ортопедический салон. Купила стельки (у меня нет плоскостопия, но есть не соответствующая нагрузка на ноги и, видимо, вся эта верхняя тушка совершенно не нравится маленьким ножкам 35-го размера. После недели хождения со стельками - заметила, что с бёдрышек исчезли "ушки". Очевидно там и расположились те кг, которым пришлось убраться в первую очередь. Если Ваш вес превышает норму хотя бы на пару кг. можете смело пользоваться этой находкой).

Вес спрыгнул на - 2 кг. Это порадовало - теперь ношу их в уличной (ходильной) обуви.
Далее стала разбираться в еде - что с чем сочетается. Решила попробовать "обожраться" на ночь. На пару приготовила кусок сёмги с капустой брокколи. С удовольствием, долго пережёвывая и глядя историческую передачу - употребила около килограмма.
Выждала 15 минут, запила чаем без сахара.

Сытая, довольная уложилась в кроватку. Сны снились бытовые, но вполне симпатиШные. Утром сносилась по "утренним" делам - умылась и пошла на весы. Хорошо, что рядом не было камеры, а то мои глаза были бы как у той совы...



Слетело ещё полтора кг. за ночь. Взбодрило невероятно.
Я стала тщательно пережёвывать еду. Раньше казалось, что всё застрянет в горле- если не залить сверху.. но наш мудрый организм вырабатывает нужное количество ротовой жидкости, чтобы мы не подавились - остальное психология (точнее то, что мы придумали и во что поверили)...

Вообщем, утро и вечер - кормлюсь по системе раздельного питания.
В обед могу позволить несовместимую еду, но стараюсь есть однотипную - например - злаки - это каши, хлеб. Вот каша с хлебом. Если печеньки - то только сладкое - выдерживаю - от 2 до 3-х часов и снова могу что-нибудь погрызть или съесть.
Часто к еде добавляю сливочное масло. Не много, но чтобы было.

По утрам перед завтраком пью ложку постного масла (мне не понравился вкус оливкового и подсолнечного, поэтому нашла из тыквенных семечек)
И ещё одна важная вещь для похудания - плотный завтрак. Утренняя еда быстро перерабатывается, поэтому искренне любима организмом. Через 2 недели организм заработал.. Кто уменьшал объёмы - понимает о чём говорю :)

Поделюсь от чего отказалась -
для меня случилось открытие, когда прочитала, что в желудке есть несколько видов ферментов - когда одни вырабатываются, другие ждут своей очереди. Например, мясо, рыбу, яйца, икру перерабатывают одни ферменты, если добавить картошку - она будет ждать своей очереди и медленно киснуть в желудке. Вот я подумала - зачем мне быть помойкой, в которой что-то киснет? (да простят меня люди впечатлительные)

Ещё одно открытие - оказывается - молоко в желудке перерабатывается 12 часов. Сначала оно сворачивается, разделяясь на творог и обрат... далее - по отдельности перерабатывается один компонент, потом второй. Для этого, повторюсь, желудку необходимо - 12 часов.
Вот я и подумала - зачем его мучить... иногда на ночь выпиваю стакан молока и сплю, понимая, что организм занят :), а у меня нет возможности ... шарахнуть сверху булочкой, порцией рыбы или огурцов...

Есть ещё одна особенность у нашей ротовой полости. Как только мы кладём на язык холодную еду, эти волшебные ферменты "замораживаются", получая команду - спать. И холодная пища ложится в пустой желудок... ожидая, когда подогреется до температуры, при которой эти ферменты могут "трудиться". Это тоже сильно влияет на вес.. ведь всё это мороженное(например) мало того, что должно скиснуть, ещё ждать когда вернуться те, кто его растащит по нужным отделам и потокам. Времени проходит много - остатки с садистским удовольствием откладываются в разных, не предназначенных для этого местах.

Поняла ещё одну важную вещь - тело не станет худеть, если его не кормить. От бескормицы оно - либо пухнет, либо сохнет. Ни то, ни другое неправильно.

Сейчас мой вес 60 кг. и уменьшается медленно. Иногда неделями стоит между 2-мя показателями. Для меня это хорошо. Знаю, что после праздников вернусь к 58-ми, а потом .. как Бог даст :)
Если что - пишите - буду рада почитать Ваш опыт и применить на практике.

Comments

( 10 comments — комментируем )
anatolij_921
Dec. 14th, 2012 08:41 am (UTC)
Блин!
Только недавно думал...
Люди, которые хотят похудеть...
Как вы это делаете???

Как вы набираете вес???


Мне 25, у меня хронический недовес...
Футболки висят на мне...
VFL.RU - ваш фотохостинг
prosto_irka
Dec. 14th, 2012 08:52 am (UTC)
ух ты! Как интересно.
Но что совсем не мало важно - физические нагрузки.
:)
lenavoronova
Dec. 14th, 2012 10:53 am (UTC)
нагрузок мало :))) только утренняя зарядка :)))
prosto_irka
Dec. 14th, 2012 11:07 am (UTC)
вот у меня сейчас тоже мало, раньше работа разъездная была и машины не было...
а сейчас собираюсь в кучу)))
могу посоветовать вот это: http://charaunitsa.livejournal.com/

у меня сестра недавно начала это практиковать, а я никак не соберусь. На работе не до этого, дома к компу не подхожу. А чтобы начать - надо углубиться посмотреть, почитать. Понять как это делается.

Edited at 2012-12-14 11:07 am (UTC)
shadrapa
Dec. 14th, 2012 09:46 am (UTC)
Я всегда на завтрак ем кашу
Пруф: http://shadrapa.livejournal.com/31212.html
Но сейчас во Вьетнаме и ем ВСЯКОЕ, так что, если выйдет мой пост типа " 30 моих завтраков" - не читайте его)
yraz
Dec. 14th, 2012 12:31 pm (UTC)
Вечером жене покажу, а потом буду за ней наблюдать ;)))
starik_henc
Dec. 14th, 2012 04:37 pm (UTC)
Леночка , привет ! После долгого молчания так хорошо тебя опять видеть !
Скажи , а как ты готовишь спаржу , ту , что на картинке . ?
И ещё - не знаю есть ли в ваших магазинах, у нас продают молоко БЕЗ лактозы. Лактоза это молочный сахар. На молоко без лактозы совсем другая реакция , гораздо меньше аллергий.
kisasabakazlaya
Dec. 15th, 2012 05:36 pm (UTC)
Ага, килограмм-два в день прибавляется или убавляется... верю, верю ) водичка и отходы, отходы и водичка, особенно водичка после суши (ооо, какой у меня вчера был сушняк! имбирь ужасно острый попался)
Взвешиваться по всем канонам положено с утра, без одежды, натощак, сходив в туалет, на твердой поверхности, всегда в одном месте ) и не каждый день хотя кто ж удержится, а раз в неделю :)
И успехов в поисках своего пути, да )
nastya590
Dec. 15th, 2012 06:39 pm (UTC)
Я тоже недавно приобрела скидку на купонаторе на подобную консультацию. Конечно не знаю насколько это адекватно, то, что они рассказали. У меня тоже раньше были проблемы с весом, но сейчас просто правильно питаюсь и все в норме.
romti
May. 18th, 2013 08:48 am (UTC)
С Днём Рождения!
Всех благ!
( 10 comments — комментируем )

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

теги

Powered by LiveJournal.com
Designed by Paulina Bozek